Plan zajęć - rok 2012 - tydzień 10: 2012.02.27-2012.03.04

Sala Dolna

godz.	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek	Sobota
10:00				GIMNASTYKA 50+ Magda rezerwuj		SHAPE Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, rzemienie, stepy, taśmy tubbingowe. Marta Z.
16:00		ZUMBA NOWOŚĆ !!! Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuję naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie.Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy. Kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych. Ania rezerwuj		ZUMBA NOWOŚĆ !!! Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuję naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie.Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy. Kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych. Ania
17:00	ABT Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością Marta Z.	AKTYWNA MAMA Asia rezerwuj	MAESTRO PUMP Specjalistyczne zajęcia wyszczuplające i wzmacniające z wykorzystaniem sztangi. Obciążenie dostosowane do możliwości ćwiczącego, dobierane w zależności od kształtowanej grupy mięśniowej. Szybkie rezultaty wyszczuplenia i wyrzeźbienia sylwetki. To trening zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Idealny sposób na odreagowanie stresu i napięcia wywołanego pracą i codziennymi problemami. Asia	MAESTRO FIT Autorski program ćwiczeń kształtujących i wzmacniających sylwetkę. Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, kształtowanie sylwetki i poporawę kondycyjno-zdrowotną. Autorski program pozwala na korzystanie z różnych form muzyki, dzięki czemu każde zajęcia mogą być niespodzianką i stanowią wyzwanie! Marta Z. rezerwuj	STEP Zajęcia kondycyjne z wykorzystaniem stopnia do ćwiczeń. Oparte na choreografii. Kształtują głównie mięśnie nóg i pośladków. Zajęcia spalające tkankę tłuszczową, poprawiające koordynacje ruchu, wpływające na sprawność ogólna. Klasyka wśród zajęć fitness. Iza rezerwuj
18:00	STEP Zajęcia kondycyjne z wykorzystaniem stopnia do ćwiczeń. Oparte na choreografii. Kształtują głównie mięśnie nóg i pośladków. Zajęcia spalające tkankę tłuszczową, poprawiające koordynacje ruchu, wpływające na sprawność ogólna. Klasyka wśród zajęć fitness. Mariola	ABT Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością Asia rezerwuj	SHAPE Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, rzemienie, stepy, taśmy tubbingowe. Iza rezerwuj	ABT Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością Marta Z.	DYNAMIC SHAPE NOWOŚĆ!! Zajęcia z wykorzystaniem platformy równoważnej.Zestaw ćwiczeń wzmacniających i ujędrniających,wymuszający napięcie głębokich mięśni tułowia.Doskonale wpływa na wyszczuplenie sylwetki.Zajęcia o umiarkowanej intensywności. Iza rezerwuj
19:00	PŁASKI BRZUCH & STRETCHING Mariola rezerwuj	STEP & PŁASKI BRZUCH Asia rezerwuj	MAESTRO FIT Autorski program ćwiczeń kształtujących i wzmacniających sylwetkę. Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, kształtowanie sylwetki i poporawę kondycyjno-zdrowotną. Autorski program pozwala na korzystanie z różnych form muzyki, dzięki czemu każde zajęcia mogą być niespodzianką i stanowią wyzwanie! Iza	SHAPE Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening o umiarkowanej intensywności z wykorzystaniem przyborów: hantle, rzemienie, stepy, taśmy tubbingowe. Marta Z. rezerwuj
20:00	ZDROWY KRĘGOSŁUP Paulina M. rezerwuj	FIT BALL Forma ruchu wykorzystująca dużą gumową piłkę. Kulisty kształt wpłyta na zaangażowanie wszystkich mięśni stabilizujących ciała, co wiąże się z potrzebą utrzymania równowagi podczas wysiłku. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się zajęcia wzmacniające i relaksująco-rozciągające. Paulina G. rezerwuj	PILATES Ania K. rezerwuj	PILATES Paulina G. rezerwuj

Sala Górna

godz.	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek
17:30		MAESTRO FIT Autorski program ćwiczeń kształtujących i wzmacniających sylwetkę. Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, kształtowanie sylwetki i poporawę kondycyjno-zdrowotną. Autorski program pozwala na korzystanie z różnych form muzyki, dzięki czemu każde zajęcia mogą być niespodzianką i stanowią wyzwanie! Marta Z.			ZUMBA NOWOŚĆ !!! Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuję naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie.Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy. Kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych. Ania
18:30	POWER BIKE INTERVAL Maciej rezerwuj	ABT Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet z naciskiem na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością Marta Z.	POWER BIKE INTERVAL Ewa	POWER BIKE HILL Stanisław rezerwuj
19:30	POWER BIKE HILL Maciej		POWER BIKE ENDURANCE Ewa rezerwuj	POWER BIKE ENDURANCE Stanisław rezerwuj