Plan zajęć - rok 2012 - tydzień 10: 2012.02.27-2012.03.04

JOGA & STRETCHING

JOGA - te zajęcia to czas fizycznego relaksu i skupienia. Zawarte grupy ćwiczeń zapobiegają stresowi i napięciom, wzmacniają mięśnie,
poprawiają krążenie i prawidłowe oddychanie. Znakomite efekty rozciągania i praca nad równowagą wenętrzną.
STRETCHING - ćwiczenia rozciągające,poprawiające elastyczność mięśni oraz dotlenienie tkanek, znoszące bolesne napięcie mięśniowe.
Komplilacja 2-ch form to autorski program ćwiczeń ukierunkowany na wzmocnienie aparatu mięśniowego, poprawę elastyczności i swobody ruchu poprzez ćwiczenia poszerzajace twz. swobodny zakres ruchu. Wybrane asany są czynnikiem łączącym zagoniną codzienność ze spokojem i równowagą wewnętrzną.
Celem bezpośrednim jest wzmocnienie mięśni odkręgosłupowych niwelujące bolesność odcinka lędźwiowego, piersiowego i szyjnego.

PILATES

GIMNASTYKA 50+

JOGA & STRETCHING

JOGA - te zajęcia to czas fizycznego relaksu i skupienia. Zawarte grupy ćwiczeń zapobiegają stresowi i napięciom, wzmacniają mięśnie,
poprawiają krążenie i prawidłowe oddychanie. Znakomite efekty rozciągania i praca nad równowagą wenętrzną.
STRETCHING - ćwiczenia rozciągające,poprawiające elastyczność mięśni oraz dotlenienie tkanek, znoszące bolesne napięcie mięśniowe.
Komplilacja 2-ch form to autorski program ćwiczeń ukierunkowany na wzmocnienie aparatu mięśniowego, poprawę elastyczności i swobody ruchu poprzez ćwiczenia poszerzajace twz. swobodny zakres ruchu. Wybrane asany są czynnikiem łączącym zagoniną codzienność ze spokojem i równowagą wewnętrzną.
Celem bezpośrednim jest wzmocnienie mięśni odkręgosłupowych niwelujące bolesność odcinka lędźwiowego, piersiowego i szyjnego.

ZUMBA

ZUMBA

ABT

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet z naciskiem  na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością

FIT BALL

Forma ruchu wykorzystująca dużą gumową piłkę. Kulisty kształt wpłyta na zaangażowanie wszystkich mięśni stabilizujących ciała, co wiąże się z potrzebą utrzymania równowagi podczas wysiłku. Do zalet ćwiczeń z piłką należy duża ich skuteczność, przy jednoczesnym nie obciążaniu stawów, doskonalenie równowagi, koordynacji, stabilizacji ciała i usuwanie napięć mięśniowych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń  wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się zajęcia wzmacniające i relaksująco-rozciągające.

Zumba

ABT

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet z naciskiem  na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością

STEP & PŁASKI BRZUCH

ZUMBA

ABT

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet z naciskiem  na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością

ABT

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet z naciskiem  na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością

POWER SLIM (90min.)

ABT

Zestaw ćwiczeń wyszczuplających i wzmacniających ze szczególnym uwzględnieniem partii mięśniowych: brzuch, pośladki, uda. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet z naciskiem  na ruch zapobiegający odkładaniu się tkanki tłuszczowej w "newralgicznych miejscach". Ćwiczenia dla każdego, łatwa i przyjemna praca nad własną doskonałością

ZDROWY KRĘGOSŁUP

GIMNASTYKA W WODZIE

Niezwykle efektywna forma zajęć dla osób chcących schudnąć, ale również dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, stawami, osteoporozą, cellulitem. Ćwiczenia w wodzie są formą ćwiczeń w odciążeniu, dodatkowo ciśnienie hydrostatyczne wody i siła wyporu działają niezwykle korzystnie na układ sercowo-naczyniowy. Świetna forma zajęć łącząca elementy wysiłku fizycznego z ćwiczeniami o charakterze rehabilitacyjnym. Zajęcia prowdzone są w pasach wypornościowych (uczestnicy nie musza umieć pływać). Pas utrzymuje ciało podobnie jak koło ratunkowe, dodatkowo wymusza lepszą efektywność ćwiczeń.

AEROBIK W WODZIE

To forma aktywności fizycznej w wodzie dla osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wskazana szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, kobiet w ciąży. To również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, a także cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą.
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem.
Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto ze wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje oraz opóźnia występowanie zmęczenia.
Zajęcia w wodzie prowadzone są w specjalistycznych PASACH WYPORNOŚCIOWYCH, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

AEROBIK W WODZIE

To forma aktywności fizycznej w wodzie dla osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wskazana szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, kobiet w ciąży. To również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, a także cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą.
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem.
Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto ze wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje oraz opóźnia występowanie zmęczenia.
Zajęcia w wodzie prowadzone są w specjalistycznych PASACH WYPORNOŚCIOWYCH, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

AEROBIK W WODZIE

To forma aktywności fizycznej w wodzie dla osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wskazana szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, kobiet w ciąży. To również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, a także cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą.
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem.
Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto ze wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje oraz opóźnia występowanie zmęczenia.
Zajęcia w wodzie prowadzone są w specjalistycznych PASACH WYPORNOŚCIOWYCH, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

AEROBIK W WODZIE

To forma aktywności fizycznej w wodzie dla osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wskazana szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, kobiet w ciąży. To również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, a także cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą.
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem.
Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto ze wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje oraz opóźnia występowanie zmęczenia.
Zajęcia w wodzie prowadzone są w specjalistycznych PASACH WYPORNOŚCIOWYCH, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

AEROBIK W WODZIE

To forma aktywności fizycznej w wodzie dla osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wskazana szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, kobiet w ciąży. To również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, a także cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą.
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem.
Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto ze wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje oraz opóźnia występowanie zmęczenia.
Zajęcia w wodzie prowadzone są w specjalistycznych PASACH WYPORNOŚCIOWYCH, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

AEROBIK W WODZIE

To forma aktywności fizycznej w wodzie dla osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wskazana szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, kobiet w ciąży. To również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, a także cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą.
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem.
Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto ze wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje oraz opóźnia występowanie zmęczenia.
Zajęcia w wodzie prowadzone są w specjalistycznych PASACH WYPORNOŚCIOWYCH, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

AEROBIK W WODZIE

To forma aktywności fizycznej w wodzie dla osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wskazana szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, kobiet w ciąży. To również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, a także cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą.
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem.
Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto ze wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje oraz opóźnia występowanie zmęczenia.
Zajęcia w wodzie prowadzone są w specjalistycznych PASACH WYPORNOŚCIOWYCH, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

AEROBIK W WODZIE

To forma aktywności fizycznej w wodzie dla osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wskazana szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, kobiet w ciąży. To również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, a także cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą.
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem.
Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto ze wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje oraz opóźnia występowanie zmęczenia.
Zajęcia w wodzie prowadzone są w specjalistycznych PASACH WYPORNOŚCIOWYCH, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

AEROBIK W WODZIE

To forma aktywności fizycznej w wodzie dla osób w różnym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wskazana szczególnie dla osób pragnących podnieść swój poziom sprawności fizycznej, a także dla osób po operacjach, otyłych, starszych, kobiet w ciąży. To również świetna forma ruchu dla osób mających kłopoty z kręgosłupem, układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, a także cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą.
Kombinacja ćwiczeń wzmacniających układ mięśniowy oraz poprawiających krążenie połączona z masującym wpływem wody to także wyjątkowo skuteczny sposób walki z cellulitem.
Uczestnictwo w tego typu zajęciach wiąże się ponadto ze wzmocnieniem mięśni, wysmukleniem ciała oraz poprawą samopoczucia. Odpowiednio dobrana muzyka zwiększa emocje oraz opóźnia występowanie zmęczenia.
Zajęcia w wodzie prowadzone są w specjalistycznych PASACH WYPORNOŚCIOWYCH, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

NAUKA I DOSKONALNIE PŁYWANIA - DOROŚLI